11 วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลผลิตของคุณ

Anonim

ให้หน้ามันเมื่อมันมาถึงการทำงานให้สำเร็จและทำทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำคุณต้องนั่งจดจ่อรบกวนสิ่งรบกวนและเพียงแค่ทำงาน เป็นที่เข้าใจว่าการนั่งทำงานให้สำเร็จอาจเป็นเรื่องยากบ้างเป็นครั้งคราว มีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหลายวันของเราและมันมาถึงจุดที่มันไม่ยากที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นบ้านครอบครัวหรือแผนวันหยุดสุดสัปดาห์

แม้ว่าเราทุกคนจะรู้ว่าการทำงานให้สำเร็จนั้นมีความสำคัญต่อวิถีชีวิตของเรา แต่มันยากที่จะเข้าไปในพื้นที่ว่างนั้นเพื่อให้เรานั่งนิ่ง ๆ เอาจมูกของเราไปที่หินลับ บางครั้งเรามีความสนใจต่อกิจกรรมที่ให้ความสุขระยะสั้นกับเราเช่นทำผิดพลาดหรือเล่นเกมบนโทรศัพท์ของเราหรือดูข้อมูลล่าสุดบน Facebook กิจกรรมเหล่านี้ยอดเยี่ยมและพวกเขาปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราอย่างไรก็ตามงานเป็นงานและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการสร้างความมั่นใจความมั่นคงทางการเงินควรมาก่อน

หากคุณมีคนอื่นในชีวิตของคุณ - ลูก ๆ คู่หูหรือสัตว์เลี้ยง - เป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่คุณจะต้องรู้ว่าจะมีส่วนช่วยในการเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวได้อย่างไร ขั้นตอนแรกที่ดีคือการเรียนรู้วิธีอุทิศเวลาเพื่อจุดประสงค์เดียว การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิและโฟกัสเป็นเวลานานซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในทุกด้านของชีวิต

เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นทักษะนี้มีประโยชน์ในการช่วยให้เรียนรู้วิธีการใช้พลังงานต่ำ บางครั้งผู้คนจำเป็นต้องออกแรงอย่างมากเพื่อให้งานสำเร็จ แต่ผู้อื่นสามารถแล่นผ่านชีวิตโดยใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

นอกจากนั้นการมีประสิทธิผลมากขึ้นมีความสามารถในการ: เพิ่มผลกำไร; เพิ่มพลังโดยรวมและลดต้นทุนการดำเนินงานของธุรกิจ

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มผลผลิต

11 การออกกำลังกาย

Image

จอห์น Ratey จิตแพทย์โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า“ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสมองของคุณในแง่ของอารมณ์ความจำและการเรียนรู้” ที่จริงแล้วการออกกำลังกายปล่อยสารสื่อประสาท (serotonin, dopamine จิตวิทยาของเราซึ่งมีความสามารถในการทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณออกกำลังกายทุกเช้า (ยกน้ำหนักวิ่งว่ายน้ำเล่นกระดานโต้คลื่น) โดยทั่วไปคุณจะมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะที่เป็นสัญชาตญาณสภาวะของจิตใจที่เราขาดการติดต่อเนื่องจากจริยธรรมในการทำงานและวัฒนธรรมของเรา

10 ดื่มชา

Image

การดื่มชาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้น ผู้คนมากมายที่ดื่มกาแฟกลายเป็นคนเข้าสังคมและกระตือรือร้น แต่หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงพลังงานก็ลดลงและพวกเขาก็เหนื่อยอย่างไม่น่าเชื่อ การดื่มชาดีๆสักแก้วสองสามครั้งตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวและมุ่งเน้นและจะทำงานที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพดี นอกจากนั้นชาบางอย่างเช่นชาเขียวได้รับการปฏิบัติเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการส่งเสริมการเผาผลาญและการล้างผิว

9 Wake Up ก่อนหน้านี้

Image

ทั้งหมดที่เรามีคือเวลา เพื่อให้เราสามารถทำงานให้สำเร็จและมีอิสระมากในชีวิตเรา ควร ใช้ความคิดริเริ่มที่จะตื่นก่อนหน้านี้และทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณตื่นก่อนหน้านี้เท่าไหร่คุณก็จะมีเวลามากขึ้นในการทำภารกิจให้เสร็จสมบูรณ์ เพื่อให้การทำงานเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาพลังงานมากขึ้น สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ อันนี้ยอดฮิตจริงๆ หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จมากกว่านี้ในเวลากลางวันให้ตื่นก่อนหน้านี้สองสามชั่วโมงและทำให้วันทำงานของคุณง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน

8 เสื้อกล้าม

Image

การทำงานหลายอย่างเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ผู้ทำมัลติทาสเกอร์กำลังทำอยู่นั้นกำลังเปลี่ยนความสนใจในช่วงเวลาสั้น ๆ การทำงานหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นที่กิจกรรมหนึ่งเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นสลับไปที่กิจกรรมอื่นจากนั้นทำกิจกรรมอื่นและอีกกิจกรรมหนึ่ง แทนที่จะทำสิ่งนี้ให้มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่งานที่ทำ ในการทำเช่นนั้นคุณจะเข้าสู่สิ่งที่ Mihavl Csikszentmihalyi อ้างถึงว่าเป็น "กระแส" แทนที่จะเปลี่ยนเป็นงานอื่นทุก ๆ ช่วงเวลามันเป็นการดีที่สุดที่จะทำภารกิจให้เสร็จก่อนจากนั้นจึงเลื่อนไปยังงานต่อไป สิ่งนี้ยังสร้างสมาธิและการมุ่งเน้นซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญสองประการสู่ความสำเร็จ

7 การ จำกัด การรบกวน (อีเมลโซเชียลมีเดีย ฯลฯ )

Image

การตรวจสอบบัญชีอีเมลและโซเชียลมีเดียบ่อยครั้งเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่คนงานต้องทำด้วยตนเอง การกลับไปตรวจสอบบัญชีออนไลน์อย่างต่อเนื่องทำให้เกิดสมาธิและจริงๆแล้วเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน จำกัด โซเชียลมีเดียและเช็คอีเมลไว้ที่ 2-3 ครั้ง / วัน รีเฟรช Facebook อย่างต่อเนื่องหรือตรวจสอบสถานะกล่องจดหมายของคุณซ้ำ ๆ จำกัด ความสามารถในการพัฒนาความใจเย็นขณะที่คุณกำลังทำงาน

6 มอบหมาย

Image

หากงานมอบหมายยังคงดำเนินต่อไปและดูเหมือนว่าไม่มีทางที่จะทำให้งานของคุณสำเร็จลุล่วงได้ จริงอยู่นี่เป็นเทคนิคที่สงวนไว้สำหรับผู้ที่มีระดับสูงขึ้น แต่เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมด้วยเหตุผล นอกเหนือจากการกระจายภาระงานในหมู่คนหลายคนทำให้มีแนวโน้มที่จะเสร็จสิ้นในเวลาที่เหมาะสมการมอบหมายงานยังช่วยให้เพิ่มมุมมองใหม่ในงานที่น่ารำคาญโดยเฉพาะ ที่กล่าวว่ามีความจริงบางอย่างกับคำพูดที่ว่า "ถ้าคุณต้องการสิ่งที่ถูกต้องคุณต้องทำด้วยตัวเอง" อย่าแปลกใจหรืออารมณ์เสียหากงานที่ได้รับมอบหมายแตกต่างจากที่คุณจินตนาการไว้

5 ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

Image

นักวิทยาศาสตร์พบว่าดนตรีสามารถช่วยให้คุณคิดและทำให้คุณฉลาดขึ้น “ The Mozart Effect” เป็นคำประกาศเกียรติคุณจากนักวิทยาศาสตร์เพื่ออธิบายว่าการฟังเพลงสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและความสามารถในการเรียนรู้ของมนุษย์ได้อย่างไร นอกเหนือจากดนตรีคลาสสิก, แจ๊ส, สภาพแวดล้อม, ความมึนงง, เทคโน, อิเล็กทรอนิกและเพลงจ้องรองเท้ามีความสามารถที่จะช่วยให้คุณล็อคและมุ่งเน้นไปที่การมอบหมายของคุณ

โดยทั่วไปการหลีกเลี่ยงการฟังเพลงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากการเอาใจใส่เนื้อเพลงสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการทำให้ไขว้เขว ในท้ายที่สุดเพลงใดก็ตามที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และผลผลิตเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม

4 ล้างพื้นที่ทำงานของคุณ

Image

เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบและทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณ โต๊ะบรรจุเป็นสนามเด็กเล่นและเต็มไปด้วยสิ่งรบกวน เก็บของเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้บนโต๊ะของคุณเพื่อให้คุณสามารถหยิบของบางอย่างและทำงานได้อย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอกสารทั้งหมดของคุณได้รับการจัดระเบียบและไม่มีขยะหรือบริเวณรอบ ๆ ที่ทำงานของคุณ การรักษาสภาพแวดล้อมการทำงานที่สะอาดนั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันเป็นเรื่องที่น่าตกใจว่าแผนกสะอาดนั้นมีความแตกต่างกันมากเพียงใดในแง่ของการจัดระเบียบและอารมณ์

3 เริ่มด้วยงานง่าย ๆ

Image

เริ่มต้นด้วยการตอบกลับอีเมลใช้งานธุระและทำงานง่ายๆก่อน ในการทำเช่นนั้นคุณกำลังสร้างแรงผลักดันซึ่งจะนำไปสู่ภารกิจต่อไป นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโมเมนตัมถูกสร้างขึ้นด้วยเวลาและมีระเบียบวินัย ทำงานต่อไปในงานเดียวและเมื่องานเสร็จแล้วให้ย้ายไปยังงานต่อไปโดยมีเวลาพัก เมื่อเราเริ่มพักผ่อนเราก็พอใจ ความจริงของเรื่องนี้คือคุณไม่ต้องการที่จะพอใจจนกว่าคุณจะทำทุกอย่างให้สำเร็จ (คิดว่า Rolling Stones)

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยงานง่าย ๆ เคาะพวกเขาออกจากนั้นเริ่มต้นและเสร็จสิ้นการมอบหมายที่ใหญ่กว่า

2 อย่าผัดวันประกันพรุ่ง

Image

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการเสียเวลาและเวลาเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหวนคืนได้ เมื่อมันหายไปมันจะหายไป หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทำงานเป็นช่วงเวลา (ทำงานเป็นเวลา 20 นาทีพัก 5 นาที) เป็นความคิดที่ดีที่จะเดินเล่นหรืองีบหลับอย่างรวดเร็วหรือมีส่วนร่วมใน“ การเพิ่มผลผลิตเชิงสร้างสรรค์” การผัดวันประกันพรุ่งคือการผัดวันประกันพรุ่ง แต่ไม่รวมถึงการเสียเวลากับวิดีโอที่ไม่เกี่ยวข้องใน YouTube ตัวเลือกที่ดีกว่าคือดูวิดีโอที่ให้ข้อมูลหรืออ่านข่าวหรือบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของคุณ

1 นอนหลับฝันดี

Image

การนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีบางคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยการนอนหลับสี่ชั่วโมงอย่างไรก็ตามมันค่อนข้างอันตราย เป็นการดีที่สุดที่จะนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ระดับความเครียดอยู่ในระดับต่ำ แปลกอย่างที่มันฟังดูเหมาะที่จะนอนเปลือยกายในห้องที่มืดสนิทเพราะมันกระตุ้นต่อมไพเนียลซึ่งหลั่งเมลาโทนิน การขาดเมลาโทนินสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าอ่อนเพลียอัลไซเมอร์ IBS และปวดหัว สรุปแล้วการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการผลิตที่เหลืออยู่

Tags: การออกกำลังกาย, ผลผลิต, การผัดวันประกันพรุ่ง, ทำงานหนัก

11 วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลผลิตของคุณ